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Bailar tiene efectos en la salud

AGENCIAS, , actualizada 09:03 🕚
Bailar tiene efectos en la salud

El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y prevenir enfermedades como el Alzheimer. Existe evidencia científica que muestra que el baile frecuente puede aumentar la agudeza mental en personas de la tercera edad. Además, se descubrió que los pacientes con Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.

AUMENTA LA MEMORIA

El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, por lo que puede evitar padecer de demencia senil. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejora la memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.

 PÉRDIDA DE PESO

La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Se halló que esta actividad es tan útil para la perder de peso y aumentar la potencia aeróbica como el ciclismo o el jogging. Se calcula que en media hora de baile constante se pueden llegar a quemar entre 200 y 400 calorías.

 DISMINUYE EL COLESTEROL

Quienes tienen colesterol alto, además de los fármacos recetados y una alimentación adecuada, pueden obtener ayuda con el baile. Al ser un ejercicio aeróbico reduce los niveles de colesterol total en sangre, especialmente los del "malo", a la vez que estimula la presencia del "bueno".

 FLEXIBILIDAD, FUERZA Y RESISTENCIA

El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Incluso existen investigaciones que mostraron que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.

 HUESOS SANOS

El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y mejorar la tonificación de los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, peroné y fémur. Por este motivo, se resalta el potencial del baile a largo plazo para prevenir enfermedades como la osteoporosis.

 REDUCE EL ESTR?S

El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen depresión, debido a que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento. También contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotrasmisores claves para no caer en estados depresivos.

 AUMENTA LA ENERGÍA

Bailar es algo más que una actividad destinada a hacerse con amigos en fiestas. Tomar clases de baile semanales puede ser de ayuda para mejora el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía.

Sabías...

El hecho de entablar nuevas relaciones al bailar, que tiene efectos muy positivos sobre la salud emocional.

Dato

Un aspecto clave para incentivar el baile, así como cualquier otro ejercicio aeróbico, es la música, ya que el ritmo nos empuja a seguir moviéndonos.

Bailar tiene efectos en la salud
Bailar quemarel exceso de grasa corporal y mejora la circulación sanguínea.
Bailar tiene efectos en la salud
El baile tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones.

Nosotros, baile, Ejercicio, SALUD

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